您的購物袋內沒有商品！
對治骨質疏鬆，4種食物比牛奶更補鈣！
骨質疏鬆是全球第二大的重要流行病，世界衛生組織更預計到2050 年，亞洲地區因為骨質疏鬆症而導致髖關節骨折人數將會高達325 萬人。補充鈣質成為了現代人不得不去正視的重要問題！
過去我們一想到要補充鈣質都是進食牛奶芝士等乳製品，但問題是不喜歡乳製品或全素人士，可能就會因此面對鈣質不足的問題。其實植物性食物都是很好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，
植物性食物除了沒有動物性蛋白會增加鈣質流失、高血脂肪的副作用外，補充植物性食物的同時，也可攝取到鎂、維生素B、葉酸等維持骨骼健康需要的營養素。
1.杏仁（含鈣量︰264毫克／100g）
杏仁富含鎂、鈣、鉀等礦物質，除了強健骨骼、護心血管和降膽固醇，還有豐富的維生素E，能夠保護細胞膜、減少氧化造成的傷害。
2.無花果（含鈣量︰162毫克／100g），
無花果的鈣含量比大部分的水果更高，有助於預防骨質疏鬆。另外，無花果還有大量的鉀和鎂，有助穩定血壓和心跳、維持肌肉功能，對於強化骨骼也有幫助。
3.豆腐（含鈣量︰350毫克／100g），
豆腐富含植物性蛋白質，分解後的氨基酸能夠促進脂肪燃燒、代謝，而不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇。豆腐也是很好的鈣質來源，大豆中的鈣和鎂有助於緩解經前症候群、控制血糖、預防偏頭痛，大豆異黃酮也能夠減少骨質疏鬆問題。
4.芝麻（含鈣量︰975毫克／100g）
芝麻含有各種維生素、礦物質、植物固醇及天然油脂，能夠幫助身體抗氧化、保健心血管、強化腦力等。而黑芝麻的鈣質比白芝麻更多，適合素食者補鈣食用。
