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「月子坐得好，一世無煩惱。」孕婦經歷十月懷胎、耗傷氣血的生產過程，難免元氣大傷。因此，華人婦女一般會在產後第一個月「坐月」，讓身體得到充分休息，調理自體機能。而要月子坐得好，就要留意以下禁忌，同時把握3個階段的飲食重點。應注意水份及營養素攝取，多吃乳製品、紫菜、海鮮、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。
4禁忌
不要蹲下
蹲下或令生產時的傷口破裂，加上生產會導致韌帶鬆弛，蹲下易造成子宮下垂。此外，若氣血不足，或出現「踎低起身見頭暈」的情況。
不用生水冷水
孕婦產後身體變虛弱，易著涼染上感冒，故應避免飲用和接觸冰水，改用暖水。沖涼洗頭也應盡量避免，若真考慮衛生問題而要進行，則必須注意保暖，或用薑皮水來清潔，可防止著涼。
不能著涼
承上，避免吹風以免造成風寒濕邪；要避免當風而吹，應配戴可蓋至膝蓋關節部位的衣服，著襪則令保暖效果更好。
避免情緒太大起伏
孕婦產後血氣虛弱，照料嬰兒的壓力更會令情緒變得波動，對身心造成影響。因此建議在坐月時應保持樂觀開朗的心態，這亦有助餵哺母乳的媽媽上奶。
3階段
1.補血化瘀、排毒利水
產後0至7天為第一階段。此時以排除惡露、利水消腫、傷口恢復為調養目標，大補或寒涼食品都不宜，否則會加重脾胃負擔，影響吸收。食療方向應以排毒化瘀、恢復氣血及腸胃功能為主，平和、健脾養胃的食材如瘦肉、牛肉、淮山、蓮子、百合等均合宜；可先以稀粥、雞蛋羹為主，再逐步加入上述食材。
2. 調節脾胃、滋陽補腎
產後8至22天為第二階段，以調養氣血及修復為主，同時促進新陳代謝以及奶水分泌。順產者可作溫補，將藥材慢慢加量加餐，令身體逐漸適應；亦可進一步將黨參、黃芪、首烏及當歸等平溫藥材加入食療中。而產婦排盡惡露後，更可少量進食豬腳薑以助補益氣血、補肝養腎。中醫認為醋酸入肝，肝主筋，藏血，故醋能養血養肝強筋骨；豬手的豐富骨膠原有滋陰作用；薑能暖胃驅寒；雞蛋富含DHA和卵磷脂，對神經系統和身體發育有益，四者結合可避免產婦
氣血流失易感風寒的問題。而鴻福堂出品的豬腳薑醋，既有禮卡版及常溫版，正適合忙碌的都市人。
3. 補血養氣、鞏固營養
產後23至30天為第三階段，是產婦強化身體的關鍵期，這個階段尤重增強體質，補充元氣；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。由於大補容易上火，過量進補會導致便秘、堵奶等症狀，故應每次少量進食補品。此外，亦應注意水份及營養素攝取，多吃乳製品、紫菜、海鮮、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。
